Tổng hợp nước ép trái cây với các công thức mix ngon - đẹp da- giữ dáng

Ngày đăng: 22/09/2021

Lượt xem: 178

Nước ép trái cây là một trong những loại đồ uống phổ biến và được lựa chọn nhiều nhất hiện nay. Không chỉ có công dụng thanh nhiệt, giải độc mà nước ép trái cây còn giúp cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, hỗ trợ giảm cân và làm đẹp da. Thậm chí nhiều loại nước ép trái cây còn có thể giúp bạn giảm viêm và ngăn ngừa ung thư. Trong bài viết sau đây chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu về công dụng và cách kết hợp các loại nước ép trái cây để làm ra một ly nước ép trái cây không chỉ thơm ngon, bổ dưỡng mà còn hỗ trợ giảm cân và làm đẹp cực hiệu quả nhé.

1. Nước ép trái cây là gì?

Nước ép trái cây là một loại hỗn hợp thức uống được làm từ các loại trái cây thiên nhiên thông qua phương pháp ép, chắt lọc bỏ bã và chỉ lấy nước. 

Một số công dụng của nước ép trái cây có thể kể đến như:

  • Bổ sung vitamin và khoáng chất:

Bên cạnh hương vị thơm ngon và tươi mát thì trong các loại nước ép trái cây còn chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho cơ thể. Những dưỡng chất này sẽ giúp cho bạn tăng cường sức đề kháng và cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động.

  • Thanh lọc cơ thể 

Vào những ngày thời tiết nóng bức, còn gì tuyệt vời bằng khi được thưởng thức một ly nước trái cây nguyên chất thơm ngon, mát lạnh. Đặc biệt bạn cũng có thể sử dụng nước ép trái cây như một loại thức uống để detox, thải độc và thanh nhiệt cơ thể.

  • Hỗ trợ giảm cân

Nếu bạn đang trong quá trình ăn kiêng và giảm cân thì nước ép trái cây chính là “người bạn đồng hành lý tưởng” không thể thiếu. Uống nước ép trái cây mỗi ngày sẽ giúp bạn kiềm chế cảm giác thèm ăn đồng thời hỗ trợ hệ tiêu hóa được tốt hơn. 

  • Cung cấp chất xơ và ngăn ngừa ung thư

Như chúng ta đã biết trong mỗi loại trái cây đều có chứa rất nhiều chất xơ có lợi cho cơ thể giúp ngăn ngừa sự phát triển của tế bào ung thư, hỗ trợ cho hệ tiêu hóa và đường ruột hoạt động tốt hơn.

nuoc-trai-cay 

2. Các loại nước ép trái cây đơn giản giải khát ngày hè

Nước ép cà chua

Cà chua là một loại trái cây có chứa hàm lượng dinh dưỡng cao giúp giải nhiệt, giải độc và thanh lọc cơ thể. Đặc biệt nước ép cà chua còn được biết đến là loại nước ép trái cây giảm cân nhanh và cực hiệu quả mà chị em phụ nữ không nên bỏ quả.

Công thức:

  • Cà chua tươi: 5 quả
  • Đường
  • Muối

Cách làm:

  • Cà chua rửa sạch gọt vỏ, bỏ hạt
  • Cho cà chua vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn cho đến nhìn thấy một hỗn hợp sánh mịn thì tắt máy. 
  • Lọc phần cà chua đã xay nhuyễn qua rây để lấy nước cốt. 
  • Cho thêm ít đường và muối vào nước ép cà chua, sau đó cho thêm ít đá viên vào và thưởng thức.

nuoc-ep-ca-chua-lam-dep-da 

Nước ép dưa hấu

Trong dưa hấu có chứa đến 90% là nước nên đây chắc chắn là một giải pháp tốt để giải nhiệt cơ thể vào những ngày nắng nóng. Ngoài ra, nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng nước ép dưa hấu còn là một trong các loại nước ép giúp giảm cân nhanh và hiệu quả nhất, phù  hợp cho người đang ăn kiêng, người bị tiểu đường, béo phì.

Nguyên liệu:

  • 1 quả dưa hấu
  • Nước cốt chanh
  • Nước đường

Cách làm

  • Nên chọn những quả dưa có phần rốn nhỏ vì đây là những quả có vỏ mỏng và ruột ngọt
  • Rửa sạch dưa hấu, gọt vỏ rồi xắt dưa thành từng miếng nhỏ, bỏ hạt
  • Cho từng miếng dưa hấu nhỏ vào máy ép sinh tố để ép lấy nước 
  • Rót hỗn hợp nước ép dưa hấu ra ly, cho thêm một ít nước cốt chanh và nước đường vào để tạo hương vị. Cho thêm đá viên vào hỗn hợp vừa hoàn thành và thưởng thức

nuoc-ep-dua-hau 

Nước ép dứa

Dứa là loại trái cây có vị ngọt thanh tự nhiên rất tốt cho sức khỏe. Trong dứa có chứa nhiều chất chống oxy hóa, beta caroten giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, ngăn ngừa các vấn đề về tim mạch và hỗ trợ tiêu hóa. Đặc biệt nước ép dứa còn được biết đến là loại nước ép giảm cân cực kỳ phù hợp trong quá trình ăn kiêng và tập luyện thể thao

Nguyên liệu:

  • 1 quả dứa
  • Nước lọc
  • Đường
  • Muối
  • Mật ong

Cách làm:

  • Chọn những quả dứa có màu vàng tươi và đều vì đây là những quả ngọt, nhiều nước
  • Rửa sạch dứa, gọt vỏ, cắt mắt và xắt dứa thành từng khúc nhỏ
  • Cho dứa vào máy xay sinh tố và cho thêm 300ml nước lọc vào máy xay
  • Rót hỗn hợp nước ép dứa ra ly
  • Thêm chút đường, muối, mật ong, đá viên vào hỗn hợp vừa hoàn thành và và thưởng thức

nuoc-ep-dua 

3. Các loại nước ép trái cây hỗn hợp làm đẹp hiệu quả

Nước ép cam, thơm

Cam và thơm đều là hai loại trái cây có chứa rất nhiều vitamin A và C giúp đốt cháy mỡ thừa, làm trẻ hóa làn da và phòng ngừa lão hóa. Đây chính là loại nước ép trái cây giảm cân không thể thiếu của mọi chị em phụ nữ.

Công thức:

  • 2 quả cam tươi
  • 1 quả dứa tươi
  • 2 thìa cà phê mật ong
  • ⅓ thìa cà phê muối, 1 thìa cà phê đường
  • 200ml nước sôi để nguội

Cách làm

  • Cam rửa sạch, gọt vỏ, bỏ hạt, cắt làm đôi hoặc làm tư
  • Thơm gọt vỏ, cắt nhỏ bỏ mắt và lõi
  • Cho cam và thơm vào máy ép nước trái cây ép lấy nước.
  • Sau khi ép xong bạn cho toàn bộ nước ép cam, thơm vào một cái ly, sau đó cho thêm 1 thìa đường, 2 thìa mật ong, ⅓ thìa muối, 200ml nước sôi để nguội và khuấy đều. Cuối cùng bạn chỉ việc thưởng thức thành quả của mình thôi

Lưu ý: Nếu không muốn quá ngọt bạn có thể giảm lượng đường và mật ong cho vào nước ép.

nuoc-ep-cam 

Nước ép dâu tây, bắp cải

Nếu có ai hỏi đâu là loại nước ép trái cây nào giúp giảm cân nhanh và hiệu quả nhất thì đó chỉ có thể là nước ép dâu tây, bắp cải. Đơn giản vì trong dâu tây có chứa rất nhiều vitamin C có tác dụng trị mụn bọc và mụn trứng cá cực hiệu quả. Khi kết hợp dâu tây cùng bắp cải bạn sẽ được một ly nước ép dâu tây, bắp cải thơm ngon giúp thanh lọc da, mang lại vẻ sáng hồng tự nhiên cho làn da của bạn.

Công thức

  • 100g dâu tây.
  • 40g bắp cải.
  • 1/2 ly sữa chua.
  • 1 muỗng nước chanh.
  • 1 muỗng đường nhỏ.
  • 1-2 viên nước đá.

Cách làm

  • Dâu tây bỏ phần cuống, sau đó rửa sạch.
  • Bắp cải tách thành từng bẹ rồi ngâm vào thau nước. Bạn nên cho vào thau một chút muối để khử độc. Sau đó, vớt ra để ráo và cắt thành từng khúc nhỏ.
  • Cho tất cả vào máy ép nước trái cây ép lấy nước rồi trộn chung với sữa chua và nước chanh .
  • Cuối cùng cho nước ép dâu tây, bắp cải vào trong ly, thêm đường và đá viên theo ý thích.

Lưu ý: Việc thêm chanh vào nước ép sẽ giữ cho nước không bị đen khi uống

Nước ép bắp cải, dưa gang 

Cam và thơm đều là hai loại trái cây có chứa rất nhiều vitamin A và C giúp đốt cháy mỡ thừa, làm trẻ hóa làn da và phòng ngừa lão hóa. Đây chính là loại nước ép trái cây giảm cân không thể thiếu của mọi chị em phụ nữ.

Nguyên liệu:

  • 2 quả cam tươi
  • 1 quả dứa tươi
  • Mật ong
  • Muối 
  • Đường
  • 200ml nước sôi để nguội

Cách làm

  • Bạn nên chọn những quả cam có hình dạng tròn đều, phần vỏ dày, láng mịn
  • Chọn những quả thơm có màu vàng tươi và đều vì đây là những quả ngọt, nhiều nước
  • Cam rửa sạch, gọt vỏ, bỏ hạt, xắt thành từng miếng nhỏ
  • Thơm rửa sạch, gọt vỏ, cắt mắt và cắt mắt và xắt dứa thành từng khúc nhỏ
  • Cho cam và thơm vào máy ép nước trái cây ép lấy nước.
  • Sau khi ép xong bạn cho toàn bộ nước ép cam, thơm vào một cái ly 
  • Cho thêm chút muối, đường, mật ong và 200ml nước sôi để nguội vào khuấy đều. Cuối cùng bạn chỉ việc thưởng thức thành quả của mình thôi

Lưu ý: Nếu không muốn quá ngọt bạn có thể giảm lượng đường và mật ong cho vào nước ép.

Nước ép bắp cải, dưa gang 

Nhắc đến các loại nước ép trái cây giảm cân thì chắc chắn không thể nào thiếu nước ép bắp cải, dưa gang. Trong dưa gang có chứa rất nhiều vitamin C giúp tạo collagen cải thiện làn da, đẩy lùi tình trạng nám da, sạm da và ngăn ngừa lão hóa da.

Nguyên liệu

  • 80g bắp cải.
  • 10g cần tây.
  • 1/3 quả dưa gang.
  • 1/2 quả bưởi.

Cách làm

  • Bạn nên chọn dưa gang có vỏ sậm màu, cầm chắc tay chứ không mềm nhũn
  • Chọn bắp cải có lá màu trắng sáng, ấn vào thấy cứng thì đó mới là bắp cải ngon
  • Dưa gang rửa sạch, gọt vỏ sau đó cắt đôi, bỏ hạt và xắt thành từng miếng nhỏ
  • Bắp cải bóc từng lá ra rửa sạch rồi ngâm vào thau nước. Bạn nên cho vào thau một chút muối để khử độc. Tiếp theo vớt bắp cải ra và để cho ráo nước.
  • Cần tây cắt bỏ lá hư và rễ, rửa sạch và cắt nhỏ.
  • Bưởi rửa sạch, lột vỏ và tách thành từng múi nhỏ
  • Sau đó cho tất cả vào máy ép nước trái cây ép lấy nước. 
  • Cuối cùng cho hỗn hợp nước ép bắp cải, dưa gang ra ly, cho thêm mật ong hoặc đá viên theo sở thích.

Lưu ý: Mặc dù dưa gang rất tốt cho cơ thể nhưng bạn không nên dùng quá nhiều vì nó có thể gây ra tình trạng khó tiêu, đau bụng, buồn nôn,...

nuoc-ep-bap-cai-dua-gang 

Trên đây là những công thức để làm ra một ly nước ép trái cây không chỉ ngon, bổ dưỡng mà hỗ trợ làm đẹp và giảm cân hiệu quả. Còn chần chừ gì nữa mà không bắt tay vào làm ngay cho mình một ly nước ép trái cây thơm ngon đi nào.

Không có bình luận nào cho bài viết.

Viết bình luận

Chú ý: Không sử dụng các định dạng HTML!
    Chưa tốt           Tốt